Płatki owsiane zalać wodą i do mikrofalówki, zauważyłem, że tak robi pewien kulturysta, można tak owsiane robić? Wszystko ok będzie z nimi, czy jednak potrzebują tych paru godzin w wodzie?
A mogą być płatki kukurydziane?? owsianych nie zjem, a jajecznicy nie mam czasu robić;) kukurydziane odpadaja, sa przetworzone, malo wartosciowe, ogolem bee hehe, ilez to zrobic jajecznice, jajka na patelnie, zamieszac pare razy i jesc codziennie tak robie, zajmuje gora 5min zreszta, zawsze mozna ugotowac sobie np. jajka poprzedniego dnia platki [...]
platki owsiane... wcale nie sa zle, nie smakuja Ci? moze zle je "robisz"? Hmm....wsypuje płatki do mleka....i wsio i bleee. Jakby siano jadł. Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser zółty, mleko, jogurt naturalny, biale mięso, jajka. Coś jeszcze?? [...]
736kcal białek + 1104kcal węglowodanów + 968kcal tłuszczu = 2808kcal to jest podstawowe zapotrzebowanie tak? sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa 2sniadanie kasza jeczmenna,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,orzechy(orzechy tylko gdy jesz tak na 100min przed treningiem) [...]
Mozna według mnie. Co zmieni że wypijesz po zjedzeniu kieliszek oliwy skoro i tak to sie wymiesza potem w zoladku. A jajka i płatki owsiane? Skoro na śniadanie jest to polecane? Jajka = nasycone tluszce, a owsiane nie maja wcale takiego niskiego IG. Więc jak? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-17 18:51:04
witam ćwiczę na mase i mam rano wsuwać płatki owsiane z mlekiem (100g-płatki, 400ml-mleka) ile ja nie cierpię mleka, można je czymś innym zastąpić?? a może wszamać coś innego na śniadanie ale co??
Witam Czy płatki z tej strony (ostatnie na dole): http://www.sante.pl/k13/produkty_sniadaniowe/musli Nadają się jako zamiennik owsianych? Czy jeśli lubię jeść płatki owsiane same to nie warto zamieniać? Szczególnie że w diecie mam już 2-3 owoce dziennie?
Czy jeśli używam te płatki górskie: http://a01.cdn.a.pl/zdjecie-7937/stoislaw-platki-owsiane-gorskie-500g-Full.jpg To powinienem przed dodaniem ich do masy omletowej zalać letnią wodą na 10 minut?
Jak zapytałam o płatki owsiane to mi napisali, żebym też narazie odstawiła. Niby czytałam, że są tolerowane nawet przez osoby z celakią no ale jak nie to nie. Zakupiłam owsiane górskie i narazie czekają na pozwolenie....Rozkład chętnie bym Ci napisała, ale też jestem początkująca i wydaje mi się, że rozkłady dobierane są indywidualnie poprzez [...]
Hej, od poniedziałku zaczynam na nowo. Ostatnimi czasy strasznie skoczyła mi waga i wywaliło mi brzuch i nie mogę na to patrzeć. aktualnie waże pewnie z 65 kg przy wzroscie 170. Wydawałoby się, że jem w miarę zdrowo , 2 razy w tygodniu wykonuje trening dla zielonych z Waszych rekomendacji. W tym tygodniu zaczynam 3 serie po 10 powtórzeń. Patrząc [...]
DN Rano :mleko 3,2 +płatki owsiane+1 jajo+tran+witaminki szkoła :bułki +wpc+orzechy OBIAD po obiedzie :sledz w pomidorach +jaja+warzywa potem :mutant +wpc+tran podwieczorek :tu miałem paluszki rybne i nie wiem co dać ;/ kolacja:mleko +owsiane+maslanka tu takie pytania : czy moge dawać w między czasie w jakimś posiłku zamiast warzywa [...]
Dobra: 60kg * 2 = 120 gr bialka 1. 250gr sera (jedna kostka) = 50 gr (2zl) 2. 150 piersi z kurczak = 30gr (ok 2 zl) 3. Sp80 porcja = 30 gr 4. 2 jajka = ok 15 5. Bialka z produktów weglowodanowych ok 20 gr 1. Śniadanie platki owsiane + jajak ( ok 20) 2 i 3 . Ryz 200 gr z rozdrobnionym serem do smaku mozna dodać troche odżywki Po 30 na [...]
No to tak mi wyszlo Waga 85 kilo B 187 Ww 468 T 128 Zapotrzebowanie kaloryczne 3766 MOIM ZDANIEM TROCHE ZA DUZO, CHYBA ZE JESTES TYPOWYM HARDGAINEREM, JEZELI NIE TO OBETNIJ WEGLI ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g DAJ TROCHE ORZECHOW WLOSKICH Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE Jaja kurze cale [...]
raczej ekto już kilkakrotnie podczas testu podwyższałem delikatnie zapotrzebowanie, ale gdybym przywalił wtedy taki rozkład jaki mam teraz, efekty byłyby lepsze. Obecnie wale: 2,3g białka, 2g tłuszczy i 6g węglowodanów. Powiem Ci, że trudno mi zjeść tyle pożywienia, szczególnie w dni beztreningowe(w treningowe zjadam 150g gainera). A moja obecna [...]
Bez ww masy nie zrobisz, a jak masz mało kasy to polecam kasze/płatki owsiane jako źródło węgli, są one najtańsze Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-18 20:48:42
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
